3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü
'Sağlık İçin Adım At'
Günümüzde toplumun
fiziksel aktivite konusunda bilgi düzeyinin yetersiz olması, fiziksel
aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve giderek daha
hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi, toplumda obezite, kalp-damar hastalıkları,
hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını
artıran önemli nedenlerden biri olmuştur. Fiziksel hareketsizlik dünya
genelindeki ölümlerin dördüncü önde gelen risk faktörü olarak belirlenmiştir.
Toplumun büyük bir çoğunluğunda fiziksel
aktivite, “spor” kelimesi ile eşanlamlı olarak algılanmaktadır. Oysa fiziksel
aktivite, günlük yaşam içinde kas ve eklemlerin kullanılarak enerji harcaması
ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını artıran ve farklı şiddetlerde
yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanmaktadır. Bu kapsamda spor
aktivitelerinin yanı sıra egzersiz, oyun ve gün içinde yapılan çeşitli aktiviteler
de fiziksel aktivite olarak kabul edilmektedir.
“Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması 2010”
sonuçlarına göre 12 yaş üzeri nüfusun %72’sinin; 6-11 yaş nüfusun ise %60’ının
hareketsiz olduğu bulunmuştur. Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı'nın
B.6 başlığının içeriği toplumun fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırılmasına
yönelik aktiviteleri kapsamaktadır.
Fiziksel aktivitenin sağlığın koruyucu ve
geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin
yaş grubunda haftanın 5 (beş) günü en az 30 dakika; 5-17 yaş grubu için ise günde
en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır. (Orta şiddette
fiziksel aktivite, solunum veya kalp atış hızında küçük artışlara neden olan
orta düzeyde fiziksel efor gerektiren fiziksel aktivitedir. Bunu şu şekilde tanımlayabiliriz;
yapılan aktivite esnasında kişi konuşabilir fakat şarkı söyleyemez. Tempolu yürüyüş
bu aktivitelere en iyi örneklerden birisidir.)
·
Yürüyüşü
günlük aktiviteleriniz içerisine kolayca yerleştirebilirsiniz.
·
Gün
içerisinde toplu taşım aracı kullanıyorsanız ineceğiniz yerden bir–iki durak
önce inip yürüyebilir veya arabanızı gideceğiniz yerin önüne değil birkaç sokak
uzağa park ederek gideceğiniz yere yürüyebilirsiniz.
·
Size
en yakın belediyelere ait yürüyüş yollarından veya Gençlik ve Spor İl
Müdürlüğü’ne ait spor tesislerinden faydalanabilirsiniz.
·
Tek
başınıza egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız arkadaşlarınızla yürüyüş grupları
oluşturabilirsiniz.
·
Yürüyüşü
ailece birlikte zaman geçireceğiniz keyifli bir aktiviteye dönüştürebilirsiniz.
Günlük yaşamı mümkün
olduğunca aktif geçirmek sağlıklı bir yaşamın ilk adımıdır.
Fiziksel aktiviteden daha fazla yarar elde
edebilmek ve sağlığı koruyup geliştirebilmek için düzenli olarak yapılmalı ve
yaşamın bir parçası haline getirilmelidir.
1991 yılından bu yana, her yıl Ekim ayının
ilk hafta sonu, Dünya Yürüyüş Günü kutlanmaktadır. Ülkeler farklı günler de
belirleyebilmektedir. Dünya Yürüyüş Günü gündelik hayatımızın içine fiziksel
aktiviteyi entegre etmeyi teşvik amaçlı amaçlamaktadır.
Etkinlik
Kuralları
·
Düzenlenen
yürüyüş toplumdaki tüm insanların (aileler, engelliler, yaşlılar vb.)
katılabileceği bir etkinlik olmalıdır.
·
Ana
rota 12 km den fazla ve zorlayıcı/yorucu olmamalıdır.
·
Birbirinden
farklı rotalar önerilerek faklı fiziksel uygunlukları olan katılımcıların
etkinliğe dahil edilmesi sağlanmalıdır.
·
Yürüyüş
rotası sakatlanmaya neden olacak riskler içermemelidir.
·
Emniyet
ve Güvenlik dikkate alınmalıdır.
·
Hava
koşullarına göre yürüyüş programları için gerekli önlemler alınmalıdır.
Toplumda düzenli ve yeterli fiziksel aktivite alışkanlığı
kazandırılmasında fiziksel aktivite ile ilgili özel gün ve haftaların etkin
olarak kutlanması önem arz etmektedir. Bu kapsamda 81 ilimizde İl Sağlık Müdürlüklerimiz
tarafından 3-4 Ekim günlerinde “Dünya Yürüyüş Günü” çeşitli
etkinliklerle düzenli olarak her yıl kutlanmaktadır.
https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/beslenmehareket-anasayfa
https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/fiziksel-aktivite
